Aktywne biurka – stojąca rewolucja w miejscu pracy

howtoteam 1200xx7252-4077-0-993

Coraz głośniej mówi się o tym, że praca siedząca jest przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Z tego powodu coraz więcej firm stara się przeciwdziałać następstwom wielogodzinnego siedzenia. Światowi eksperci rekomendują, by pracownicy wykonujący prace biurowe stali przynajmniej dwie godziny dziennie podczas wykonywania obowiązków służbowych. Czy praca biurowa musi nieodłącznie być związana z siedzącym trybem pracy? Okazuje się, że nie!

W Stanach Zjednoczonych, Australii czy Skandynawii aż 90% pracowników biurowych ma zapewnione stojąco-siedzące stanowiska pracy. Polscy pracodawcy starają się podążać za tym trendem i coraz częściej wyposażają swoje biura w tzw. aktywne biurka, z możliwością regulacji wysokości blatu. Zdarza się nawet, że idą o krok dalej i wybierają oryginalne stanowiska pracy z chociażby zamontowaną bieżnią. Jak przekonują eksperci, już sama zmiana pozycji z siedzącej na stojącą wykazuje korzystny wpływ na nasze zdrowie. Efektywnej pracy na stojąco trzeba się jednak nauczyć.

Siedzenie jak palenie

Według naukowców, wielogodzinna praca w pozycji siedzącej jest równie szkodliwa dla zdrowia jak wypalenie paczki papierosów. Badania nie pozostawiają żadnych wątpliwości. Już dwie godziny siedzenia znacząco zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca, cukrzycy, zespołu metabolicznego, nowotworów, a także bólu pleców i karku oraz wielu innych schorzeń układu ruchowego. Siedzenie więc nie tylko skraca życie, lecz również obniża jego komfort. Szczególnie, że siedzimy średnio około 10 godzin dziennie, a pracownicy biurowi nawet 13. Śniadanie, dojazd do pracy, praca za biurkiem, droga do domu, a potem relaks przed telewizorem. Wniosek jest prosty – brak ruchu jest obecnie na porządku dziennymi. Koniecznie trzeba to zmienić.

Zdrowiej i efektywnie

Praca w pozycji stojącej sprawia, że serce przyspiesza nawet o 10 uderzeń na minutę, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Stojąc szybciej spalamy kalorie, co obniża niebezpieczeństwo wystąpienia otyłości. Dodatkowo, pozycja stojąca wpływa również na poprawę efektywności pracy. Co istotne, aby osiągnąć wymierne rezultaty należy zadbać nie tylko o prawidłową postawę ciała, lecz także robić regularne przerwy. Zmianę trybu pracy należy wprowadzać stopniowo – tak, żeby nie przeciążyć organizmu. Jeżeli długotrwałe stanie jest problematyczne i niewygodne, dobrą praktyką jest odejście od biurka co jakiś czas i wykonanie kilku ćwiczeń. Wydawać by się mogło, że praca w trybie stojącym nadmiernie obciąża, jednak to właśnie ona pozwala nam pozostać dłużej aktywnym oraz uniknąć momentów spadku energii w ciągu dnia – bowiem wspomaga koncentrację i wzmaga gotowość do działania.

Ruch to zdrowie

W dzisiejszych czasach zdrowy tryb życia staje się dla wielu z nas priorytetem. Jednym z priorytetów employer brandingu są działania mające na celu promowanie zdrowego stylu życia, a także dbanie o dobre samopoczucie pracowników. W przeciwdziałaniu skutkom wielogodzinnego siedzenia pomocna okazuje się także regularna aktywność fizyczna. Element wspomagający zmianę trybu pracy podwładnych mogą stanowić karty sportowe (np. FitProfit i Fitsport), które cieszą się niezmienną popularnością wśród pracowników.